খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার উপায় ( চিকন হওয়ার ঔষধ )

আজকে আমরা কথা বলবো খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার উপায় নিয়ে এবং চিকন হওয়ার জন্য কি কি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত আপনার এবং হতে কতদিন সময় লাগবে এবং কোন খাবারগুলো বেশি বেশি খেলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি চিকন হতে পারবেন এই নিয়ে আজকের বিস্তারিত তথ্য তাহলে পর্যায়ক্রমে দেখে নেওয়া যাক খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার উপায় নিয়ে বিস্তারিত তথ্য।

আপনি ছোটবেলায় অনেকটাই চিকন ছিলেন কিন্তু এখন দিন দিন যত বড় হচ্ছে আপনি ততই মোটা হয়ে যাচ্ছেন এক্ষেত্রে আপনার প্রতিনিয়ত ও শারীরিকভাবে নানা রকমের সমস্যা তৈরি হচ্ছে। এক্ষেত্রে আপনার এখন উচিত হবে তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের ওজন কমানো এবং চিকন হওয়ার ব্যবস্থা করা। তাই এই প্রচেষ্টা চাইলেই কিন্তু সম্ভব নয় আপনাকে কিছু দিন সময় দিতে হবে চিকন হওয়ার জন্য। আর চিকন হওয়ার জন্য আপনার দরকার নিয়ম এবং পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করা অনেকেই ভেবে থাকেন যে না খেয়ে থেকে চিকন হব তাহলে একটিবার এসএমএস ওটা ভুল ধারণা।

আসলে এই ধারণাটি একেবারেই সত্য নয় কেননা আপনি যদি ভুল পদ্ধতি অনুসরণ করে চিকন হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন তাহলে আপনার উপকারের চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা অনেকটাই বেশি হতে থাকবে দিন দিন। তাই উচিত হবে আপনার সঠিক পদ্ধতি এবং সঠিক গাইডলাইন নিয়ে এবং সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা যার ফলে আপনার শারীরিক ভাবে কোন সমস্যা তৈরি হবে না এবং আপনি দিনদিন চিকন এবং স্লিম হতে পারবেন।

খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার উপায় 

চিকন হতে হলে অবশ্যই আপনাকে সঠিক গাইডলাইন এর মধ্য দিয়েই জীবন পরিচালনা করতে হবে। সেই সাথে আপনার মোটা হওয়ার পিছনে সমস্যাটি কোথায় সেই সমস্যাটি সর্বপ্রথম খুঁজে বের করতে হবে অর্থাৎ আপনি কি কারণে মোটা হচ্ছেন কোন খাবারের প্রতি নাকি কোন রোগের কারণে মোটা হচ্ছেন সেই বিষয়টি আপনাকে ভালোভাবে খুঁজে বের করতে হবে। 

তাছাড়াও আমাদের জীবন পরিচালনার ক্ষেত্রে দেহ মোটা বা চিকন হওয়ার বিষয়টি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আমাদের খাদ্য তালিকার ওপর আমাদের লাইফ স্টাইল এর উপর এবং পরিবেশের উপর। অনেকের ঘুমের ঘাটতির কারণে শরীর মোটা হতে থাকে অথবা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে শরীর মোটা হয় অথবা এক্সট্রা ভাবে যদি আপনি প্রতিনিয়ত বেশি পরিমাণ কোমল পানীয় খাবারগুলো বেশি গ্রহণ করে থাকেন সেক্ষেত্রে আপনার শরীর অতিরিক্ত ভাবে মোটা হতে পারে।

আপনার বিএমআর জানা প্রয়োজন

BMR হলো এটি একটি ক্যালকুলেশন সিস্টেম। যার মাধ্যমে আমাদের শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী এবং দেহের গঠন এবং পরিমাপ অনুযায়ী দৈনিক কাজের হিসাবের সাথে মিলিয়ে ক্যালকুলেট করে আমাদের দেহের জন্য পরিমিত ক্যালোরি কত থাকা প্রয়োজন তা বলে দেয়। বর্তমানে বিভিন্ন অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস অথবা আপনার মোবাইল ফোনের অপশন থেকেই অথবা গুগলের ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে BMR নির্ণয় করতে পারবেন।

বি এম আর এর মাধ্যমে আপনি পরিমিত ক্যালরির সেই হিসাব সেখান থেকে নিতে পারবেন এবং চিকন হওয়ার জন্য আপনার ঠিক কতটুকু পরিমান ক্যালোরি কম গ্রহণ করতে হবে সে বিষয়টি আপনাকে সেখানে দেখিয়ে দিবে। এবং আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আস্তে আস্তে আপনার ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ 20 বা 25 ভাগ যদি কমিয়ে আনতে পারেন এবং সেইসাথে ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ একেবারেই কমিয়ে ফেলা যাবে না এতে করে আপনার শরীরের ক্ষতির পরিমাণ অনেকটাই বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায় তাই অবশ্যই স্বাভাবিক মাত্রায় রাখতে হবে।

নাইট ক্রিম কোনটা ভালো | নাইট ক্রিম ব্যবহারের নিয়ম | ফর্সা হওয়ার ডাক্তারি ক্রিম

খাবার গ্রহণ করুন সময়মতো

খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই সময়মতো সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। অনেকে আছে যারা চিকন হওয়ার জন্য রাতে অথবা সকালে নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিয়ে থাকেন। এটি আপনার শরীরের জন্য অনেকটাই ক্ষতিকর একটি প্রভাব ফেলতে পারে প্রথমত আপনি ব্রেকফাস্ট যদি বন্ধ করে থাকেন তাহলে আপনার শরীরের কিছু ওজন কমবে ঠিকই কিন্তু আপনি চিকন হলে এটি বেশি দিন দীর্ঘস্থায়ী হবে না। 

এক্ষেত্রে পরবর্তীতে আপনার আগের ওজন ঠিকই খুব শীঘ্রই ফিরে আসবে এতে আপনার তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার সম্ভাবনা একেবারেই নেই। আপনি যদি সকাল বেলার নাস্তা সঠিক সময়ে করতে পারেন তাহলে আপনার হজম শক্তি ভালো থাকবে এবং এটি কার্যকরীতা বেড়ে যাবে যার ফলে আপনার ওজন কমাতে অনেকটাই সাহায্য করবে তাই সর্বদা চেষ্টা করবেন প্রত্যেক দিন সকাল আটটার মধ্যেই সকালের নাস্তা কমপ্লিট করা এতে করে আপনার তাড়াতাড়ি ওজন কমার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যাবে।

আর প্রত্যেকদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠার পরে এক গ্লাস পানি খেয়ে মিনিমাম 1 থেকে 2 কিলো হাঁটাহাঁটি করা অথবা দৌড়ানো যার ফলে আপনার শরীরের ক্যালরি ক্ষয় হবে এবং আপনার সারাদিনের জন্য এনার্জি তৈরি করবে এতে করে আপনার পরবর্তীতে কোনো রকমের আলসেমি ভাব আসবে না এতে আপনি সারাদিন চাঙ্গা থাকতে পারবেন এবং অবশ্যই হাঁটাহাঁটির পরেই আটটার মধ্যেই আপনাকে নাস্তা কমপ্লিট করতে হবে সকালে।

চিকন হওয়ার জন্য খাদ্য তালিকা

হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েকটি মাধ্যম ফলো করা লাগবে তার মধ্যে হচ্ছে আপনার খাদ্য তালিকা। আপনার শরীরের জন্য কোনটি পারফেট তা বলা কিন্তু দুষ্কর। আপনার উচিত হবে একজন ভালো ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা এবং আপনার ওই ডাক্তারের মাধ্যমেই এবং শরীর স্বাস্থ্যের বিভিন্ন টেস্ট করার মাধ্যমেই আপনার খাদ্য তালিকা তৈরী করে দিবে এবং আপনার বিএমআর অনুযায়ী তারা আপনাকে নির্দিষ্ট সময় সূচি তৈরি করে দিবে সেই অনুযায়ী আপনাকে খাদ্য তালিকা গ্রহণ করতে হবে। তাহলে আপনার ওজন কমানো চিকন হওয়ার ক্ষেত্রে অনেকটাই সাহায্য করবে।

আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি চিকন হতে চান তাহলে আপনার কিছু জনপ্রিয় খাদ্য তালিকা সেই নামগুলো মাঝে অন্যতম বিষয় হল লো কার্ব। কিটো ডায়েট, এবং জিম, ক্রাশ ডায়েট, এই সমস্ত ডায়েট গুলো নিয়ে আপনি খুব সহজেই নির্দিষ্ট একটি প্ল্যান তৈরি করে ফেলুন এবং সেই মাফিক লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করুন।

ফেসবুক পেজ থেকে টাকা ইনকাম করার 10 টি উপায়

মেয়েদের  চিকন হওয়ার সহজ উপায়

সাধারণতন্ত্র মেয়েরা যদি পরিশ্রম কম করে এবং খাবারের মধ্যে একটু বেশি হয়ে যায় তাহলে খুব তাড়াতাড়ি বেরা মোটা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এক্ষেত্রে যদি একবার মোটা হয়ে যায় পরবর্তীতে তাদের চিকন হওয়া অনেকটাই কঠিন হয়ে দাঁড়ায় অবশ্যই খাদ্য তালিকার মধ্যে নিয়ম মেনে খাবার গ্রহণ করতে হবে তাহলেই অতিরিক্ত মোটা হওয়া থেকে রেহাই পাওয়া যাবে তাছাড়া আজকে আমরা আপনাদেরকে জানিয়ে দিব কিভাবে মেয়েরা খুব তাড়াতাড়ি চিকন হতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে

সাধারণত আমাদের খাবার তালিকার মধ্যে দিনের প্রত্যেকদিন তিন বেলার মধ্যেই কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি মাত্রায় থাকে। আর কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার আমাদের দেহের অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে এবং মোটা হওয়ার জন্য ব্যাপকভাবে ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই চিকন হতে হলে অবশ্যই আপনাকে প্রথমে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাদ্য যেমন ভাত রুটি কলা ইত্যাদি এই বিষয়গুলো পরিবর্তন করে মাছ মুরগি বা অন্যান্য জাতীয় খাদ্য বেশি করে গ্রহণ করতে হবে।

এছাড়া গরুর মাংস খাসির মাংস যদি বেশি মাত্রায় খেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই এগুলো পরিবর্তন করে মুরগি কবুতর কোয়েল পাখি এবং অন্যান্য পাখির মাংস  খেতে হবে। তাছাড়া যদি আপনি কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি বেশি গ্রহণ করে থাকেন তাহলে আপনার শরীরের মাংস বৃদ্ধি পাবে আর অপরদিকে প্রোটিনযুক্ত খাবার যদি বেশি গ্রহণ করেন তাহলে আপনার শরীরের শক্তি যোগাবে এবং চিকন হতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার তালিকা থেকে বাদ দিয়ে দিতে হবে।

টিকটক থেকে টাকা ইনকাম পদ্ধতি। টিকটকে ভাইরাল হওয়ার উপায়

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন

আপনার অতিমাত্রায় ওজন কমানোর জন্য এবং দেহকে চর্বিমুক্ত করার জন্য বা চাপ মুক্ত করার জন্য এবং খুব তাড়াতাড়ি চিকন হওয়ার জন্য সবথেকে আকর্ষনীয় করে তুলতে হলে আপনাকে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে যার নির্দিষ্ট কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আপনার চর্বি কমে যাবে এবং শরীরকে আকর্ষণীয় এবং আপনার সৌন্দর্য বাড়িয়ে দিবে তাই ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।

আপনি যদি প্রত্যেকদিন নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী ব্যাংক করে থাকেন তাহলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি চিকন হয়ে উঠবেন প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট তালিকা তৈরি করে সেই সময় আপনি প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করবেন এবং ব্যায়াম করার সবচেয়ে সঠিক সময় হলো সকালে এবং সন্ধ্যার আগে আপনি যদি চিকন হতে চান তাহলে প্রত্যেকদিন আধা ঘন্টা করে ব্যায়াম করা উচিত।

চিকন হওয়ার জন্য অথবা ভুড়ি কমানোর জন্য সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম হলো দৌড়ানো আপনি যদি প্রত্যেকদিন দৌড়াতে পারেন 17 থেকে 18 মিনিটের মত তাহলে আপনার শরীরের মেদ কমে যাবে এবং আপনি ইন্দিন চিকন হতে থাকবেন এছাড়াও আপনি ঘরে বসে যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ভুঁড়ি কমাতে পারেনি।

15 দিনে চিকন হওয়ার উপায়

অনেকেই চাই যে আমি 15 দিনের মধ্যেই চিকন হতে চাই এক্ষেত্রে আমাদের কি কি করা লাগবে তাই অবশ্যই এক্ষেত্রে আপনাকে খাদ্য তালিকার সাথে ব্যায়াম সহ নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী আপনাকে খাবার গ্রহণ করতে হবে তাছাড়া আমরা পর্যায়ক্রমে কয়েকটি টপিক নিয়ে আলোচনা করবো যার মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই 15 থেকে 20 দিনের মধ্যেই চিকন হতে পারবেন।

• বেশি বেশি পানি পান করা
• রাতের খাবার তাড়াতাড়ি গ্রহণ করা
• সকাল বেলার খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া
• সঠিক সময়ে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো
• সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা
• চিন্তা মুক্ত থাকা
• নিয়মিত ব্যায়াম করা

তাছাড়াও আপনাকে বিভিন্ন খাদ্য পরিহার করতে হবে যেগুলোর মাধ্যমে আপনাকে মোটা বানাতে সে সমস্ত খাদ্যকে পরিহার করতে হবে যেমন কোলড্রিংস বার্গার এবং পাসপোর্ট এর বিভিন্ন খাবার রয়েছে সেগুলো থেকে আপনাকে বিরত থাকতে হবে তাহলে আপনি 15 দিনের মধ্যে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

আপনি কি মোবাইল দিয়ে টাকা ইনকাম করতে চান

সেইসাথে আপনাকে অনেক চিনি মেশানো খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে কেননা চিনিযুক্ত খাবার মানুষকে মোটা হতে সাহায্য করে এবং শরীরের নানা রকমের রোগ তৈরি করতে সাহায্য করে আর এইজন্যই কল দিছে বেশি পরিমাণ চিনি থাকে এজন্য কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলাই সবথেকে উত্তম আপনি যদি বেশি মাত্রায় কোলড্রিংস করেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস এবং হৃদ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে আর এতে আপনি কখনোই ফিলিম হতে পারবেন না তাই কোলডিংস সর্বদা এড়িয়ে চলুন।

বেশি বেশি পানি পান করতে হবে এতে করে আপনার শরীরের ওজন ধরে রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার সাহায্য করবে আপনি যদি দৈনিক নিয়মিত সঠিকভাবে পানি পান করেন তাহলে আপনার শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এতে করে আপনার ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থগুলো বের হতে সাহায্য করবে তাই প্রতিনিয়ত বেশি বেশি পানি পান করুন।

বেশি বেশি শসা খেতে হবে যার ফলে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করবে সেই সাথে শসা আপনার শরীরের চর্বি গলাতে সাহায্য করবে শসা যদি আপনি বেশি বেশি খেতে পারেন তাহলে আপনার জন্য খুবই ভালো হয় আপনি যদি খাবারের কিছু অংশ খাবার দিয়ে পূরণ করবেন বাদবাকি গুলো আছে আপনার বার্থডে অংশটুকু পূরণ করবেন এতে করে আপনার শরীর এর ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

সঠিক সময়ে ঘুমোতে যেতে হবে এবং কোন রকম ঝামেলা মুক্তভাবে আপনাকে ঘুমাতে হবে এতে করে ঘুমের মাঝখানে গান সহ মোবাইল চালানো থেকে বিরত থাকুন এবং একটি নির্ভেজাল সুন্দর একটি ঘুম যদি আপনি দিতে পারেন আপনার শরীরকে তাহলে আপনার শরীর ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং সঠিক সময়ে আপনাকে উঠতে হবে।

চিন্তামুক্ত থাকতে হবে কারণ চিন্তাতে থাকলে মানুষের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম হয় না ঠিকঠাক মতো এতে করে আপনার শরীরের নানা রকমের বালা তৈরি হতে পারে তাই অবশ্যই চিন্তা মুক্ত থাকুন এবং সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান এবং কোনো রকমের প্যারা নিবেন না তাহলে আপনার শরীর এর  ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

চুলের জন্য মেথির উপকারিতা  চুলে মেথি ব্যবহারের নিয়ম

চিকন হওয়ার ঔষধ

আপনি যদি চিকন হতে চান তাহলে কিছু ওষুধ সেবন করতে পারেন তবে এই সমস্ত ওষুধের সাইড ইফেক্ট রয়েছে যার কারণে আপনার শরীরের নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে যার কারণে এ সমস্ত ওষুধ সেবন করার পূর্বে অবশ্যই ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। আপনার জানা উচিত যে চিকন হওয়ার জন্য যে সমস্ত ওষুধ বাজারে রয়েছে তার সবকটিরই সাইড ইফেক্ট রয়েছে সেজন্য এগুলোর ব্যবহার করার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

তবে আজকে আমরা চিকন হওয়ার জন্য যে সমস্ত ওষুধ মোটামুটি রকমের ভালো ভূমিকা পালন করে সেই সমস্ত ওষুধ গুলো নিয়ে আপনাদেরকে জানিয়ে দিব যে সমস্ত ওষুধের মাধ্যমে কিছুটা হলেও আপনার শরীরকে চিকন করার জন্য ভূমিকা পালন করবে তবে তার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করবেন।

সাফি সিরাপ

আপনার শরীরকে অতিরিক্ত মোটা ভাব দূর করার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে আর এই সিরাপের নাম হল সাফি সিরাপ। এই সিরাপটি যদি আপনি ঠিকঠাকমতো সেবন করতে পারেন তাহলে আপনার বডি চিকন হতে থাকবে এবং চেহারার উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় মেদ কমাতে সাহায্য করবে। এ ওষুধটি আপনি চিকন হওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন তবে এগুলো প্রয়োগ করার পূর্বে অবশ্যই অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করবেন।

পিউরেক্স সিরাপ

শরীরের অতিরিক্ত মোটা ভাব দূর করার জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে আপনার শরীরের যদি অতিরিক্ত মোটা ভাবি থাকে তাহলে এই ওষুধটি নিয়মমাফিক যদি আপনি সেবন করেন তাহলে খুব তাড়াতাড়ি আপনি এটা ফলাফল পেয়ে যাবেন। এটির ব্যবহারের ফলে আপনার শরীরে বাড়তি চর্বি থাকে তা কমাতে সাহায্য করে এবং সিরাপ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই জন্য ভালো কোন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত কারন আপনার শরীরে যদি আগে থেকে কোন সমস্যা থাকে তাহলে কিন্তু পরবর্তীতে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মেথি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

পরিশেষে

আপনাদের কে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি কিন্তু একদিনে মোটা হতে পারেননি তাই আপনি চাইলেই এক দিনে মোটা থেকে চিকন হতে পারবেন না এটা একটা নিয়ম মাফিক কাজ আপনি পর্যায়ক্রমে যদি এগুলো আস্তে আস্তে ফলো করে থাকেন তাহলে আপনি আস্তে আস্তে চিকন হতে পারবেন। 

তবে মোটা হওয়া বা চিকন হওয়ার জন্য আপনি যদি বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করার চিন্তা-ভাবনা করে থাকেন তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এ সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করবেন তা না হলে আপনি ক্ষতির মধ্যে পড়ে যেতে পারেন এতে করে আপনার শরীরের নানা রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে ওই সমস্ত ওষুধের সাইড ইফেক্ট এর কারণে তাই অবশ্যই ভালো কোন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকন হওয়ার চেষ্টা করবেন।

বাংলাদেশে কোন কোম্পানির ফ্রিজ ভালো জেনে নিন